ADVERTENCIARecuerde siempre consultar a su médico por cualquier patología previa, duda o situación personal. La sujeto en cuestión no se hace responsable por incumplimiento de resultados o efectos adversos, sólo comparte experiencias personales a modo de consejo.
RESPIRACIÓN ☑️ En la inhalación toma aire por la nariz y expande tu suelo pélvico.
☑️ En la exhalación bota el aire por la boca y contrae tu suelo pélvico mientras tus costillas se cierran.
☑️ Trabaja en tu respiración y en la posición de tu pelvis; cuando está neutra (al centro), la musculatura del suelo pélvico se activa correctamente.
👉 Se inhala durante la relajación muscular.
👉 Se exhala durante la contracción muscular.
⚠️ IMPORTANTE ANTES DE COMENZAR
El Plan Principiantes está diseñado como una etapa de adaptación.
Te ayudará a fortalecer tu base, mejorar técnica y reconectar con tu cuerpo 🦋.
Quédate en él entre 2 y 3 meses (según tu ritmo y constancia).
Cuando sientas que las rutinas ya no te resultan tan desafiantes o que puedes completarlas con mayor facilidad…
💫 ¡Ese es el momento ideal para pasar al Plan Mensual!
Recuerda: en TRANSFORM®️ 🦋 no se trata de hacerlo rápido, sino de hacerlo bien. Cada paso te prepara para el siguiente 💪🏻.
