Glace maison à la noix de coco

10 min

Faible teneur en glucides, Douceur, Froid, Sans gluten, Sans produits laitiers, Collation, Végétalien, Végétarien

Glace maison à la noix de coco

Informations

Favoris

Asegúrate de usar leche de coco entera para obtener una textura cremosa.
En un tazón grande, mezcla la leche de coco, el coco rallado, el azúcar de coco (si estás usando) y el extracto de vainilla.
Bate hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
Vierte la mezcla en un recipiente apto para congelador.
Cubre el recipiente con una tapa o papel film y congela durante al menos 4 horas, o hasta que el helado esté firme.
Para obtener una textura más cremosa, saca el helado del congelador cada 30 minutos durante las primeras 2 horas y bátelo con un tenedor o una batidora de mano. Luego, vuelve a congelarlo.
Saca el helado del congelador unos minutos antes de servir para que sea más fácil de manejar.

Ingredientes

Nutrición

Dietaria

Ingredientes

Nutrición

Dietaria

OBSERVATION Si vous devez réduire votre masse graisseuse (parce que vous avez un excès), le SEUL moyen est de faire un déficit calorique (soit vous brûlez plus que vous ne mangez, soit vous mangez moins que vous ne brûlez) :
- Vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 15% à 20%, pas plus ! Rappelez-vous que nous voulons que ce soit durable dans le temps, et progressif pour éviter la flaccidité, voici un exemple :
Si votre apport calorique moyen est d'environ 2 000 calories par jour, vous devez consommer un déficit de 1 600 à 1 700 calories, pas moins. De cette façon, vous perdrez progressivement des calories, votre peau s'adaptera au changement et vous ne perdrez pas de masse musculaire, mais de la graisse.
- Tú no puedes " seleccionar " de dónde la pierdes, no es por " sector", tú cuerpo no funciona así, la bajarás de todos lados, y la zona abdominal suele ser la más rebelde.
- Te recomiendo que puedas hacer mi Plan Mensual propuesto de lunes a sábado (dirígete al apartado del Plan Mensual) - Realiza entrenamiento de cardio sin abusar (para que no pierdas masa muscular)
- Faites de la musculation, environ 3 à 4 fois par semaine.
- Augmentez vos apports en protéines : entre 1,2 et 2,2 grammes par kilo de poids corporel, en fonction de votre activité physique. En plus d'apporter une sensation de satiété, elles favorisent le développement de la masse musculaire, ce qui est essentiel en cas de déficit.
- Augmentez votre consommation de fibres, ce qui vous apportera la satiété et retardera la vidange gastrique.
- Manger des aliments hypocaloriques (c'est-à-dire des aliments pauvres en calories en grande quantité ou en volume), par exemple des légumes, des fruits, des légumineuses, des viandes maigres, du poisson, etc.
- Essayez de dormir ou de vous reposer environ 7 heures par jour, ce qui aidera à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit et la satiété. Vous perdrez également plus de graisse corporelle.
- Augmentez votre niveau d'activité physique quotidienne, comme la marche, les escaliers, etc.
- Dans ces recettes, vous aurez toutes les informations nutritionnelles à portée de main, ce qui vous permettra de calculer facilement votre apport calorique quotidien.
- Je vous invite à vous rendre dans la section Conseils et à consulter ceux qui ont trait à ce sujet.

GO ! !!!

AVERTISSEMENT N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin pour toute pathologie antérieure, doute ou situation personnelle. Le sujet en question n'est pas responsable de la non-conformité des résultats ou des effets indésirables, mais partage uniquement ses expériences personnelles à titre de conseil.

Glace maison à la noix de coco

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Por porción:

Paula

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